À propos du cours
المحور الثاني • من الخارج إلى الداخل
صحتك الجسدية والنفسية جزء من صورة شعرك
بعد أن تعرّفتِ إلى خصائص شعرك من الخارج، ننتقل الآن إلى الإشارات التي قد تأتي من الداخل. لن نبحث عن سبب واحد، ولن نحمل كل تغير في الشعر للطعام أو الهرمونات أو الحالة النفسية.
سنجمّع الصورة بهدوء، ثم نحدد ما يستحق المتابعة وما يمكن تحسينه بخطوة صغيرة.
🌿 إشارات جسمي
التغذية، النوم، الهرمونات، الهضم، الصحة العامة والأدوية—من دون تشخيص ذاتي أو مكملات عشوائية.
🤍 توازني النفسي
الضغط، تقدير الذات، المشاعر، الراحة والحدود—مع أدوات عملية ورحيمة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.
🧭 كيف تمشين في هذا المحور؟
- شاهدي الدرس ولاحظي ما ينطبق عليك فعلًا.
- أجيبي عن إشارات التقييم بصدق؛ فهي ليست تشخيصًا.
- افتحي «خريطتي من الداخل» لتري الإشارات مجتمعة.
- اختمي الرحلة بقرار واحد واقعي للمرحلة القادمة.
تنبيه مهم: المعلومات تعليمية ولا تستبدل تقييم الطبيب أو المختص، خصوصًا عند التساقط المفاجئ أو الشديد أو وجود أعراض صحية مستمرة.
Contenu du cours
المحور التعليمي :الصحة الجسدية والشعر
-
01:32
-
🩺 إشارة 03 | صحتي — ما الذي تغيّر؟
-
العدسة 01 | التغذية — هل تصل البصيلة إلى ما تحتاجه؟
01:25 -
العدسة 02 | النوم — ماذا تغيّر في راحتك؟
01:05 -
العدسة 03 | الهرمونات والتغيرات الجسدية — متى تستحق الإشارة انتباهك؟
00:00 -
العدسة 04 | الهضم والامتصاص — هل يستفيد جسمي مما آكل؟
01:17 -
🌿 إشارة 01 | غذائي — ماذا يخبرني جسمي؟
-
🌸 إشارة 02 | التغيرات الجسدية والهرمونية — ماذا لاحظت مؤخرًا؟
المحور التعليمي :الصحة النفسية والشعر
Notes et avis de l’apprenant
Encore aucun avis !
